Zanim zaczniemy uczyć się technik pływania, należy zacząć od nauki oddychania w wodzie. Prawidłowe oddychanie jest tak ważne, że bez niego nie jesteśmy w stanie nauczyć się prawidłowej techniki.
Oprócz ćwiczeń w basenie czy na otwartym akwenie, dobrze jest trenować oddychanie w domu w napełnionej wodą wannie czy w misce wody. Pamiętaj żeby nie zanurzać całej głowy. Wystarczy, że zanurzysz tylko część twarzową. Wdech odbywa się poprzez usta. Wydech do wody powinien być spokojny, odbywa się poprzez nos lub nos i usta. Staramy się wypuszczać powietrze jednostajnie bez wstrzymywania wydechu. Wstrzymywanie wydechu może powodować niekontrolowane cofnięcie się wody do nosa, a co za tym idzie duży dyskomfort. Długość cyklu oddechowego jest sprawą umiejętności, wydolności układu oddechowego. Dodam, że regularne pływanie i ćwiczenia oddechowe w znaczący sposób podwyższają wydolność oddechową. Wobec tego ćwiczmy oddychanie w wodzie i pływajmy dużo, a nie będziemy wiedzieli co to zadyszka czy zmęczenie. Nie ma drugiego sportu, który rozwija nasze ciało tak wszechstronnie. Wiem to również ze swojego doświadczenia, ponieważ jeszcze parę lat temu byłem zaawansowanym astmatykiem, a teraz bez problemu pływam kilkadziesiąt długości basenowych jednorazowo.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz